perbedaan rolled oat dan instant oat
Perbezaan kedua-dua oat yang ramai masih tidak mudah untuk diet adalah dengan menikmati oat. Namun masih ramai yang tidak dapat membezakan jenis-jenis oat yang berada di pasaran. Jom kita kenali perbezaan rolled oat dan oat Oat- Ia diperbuat daripada bijirin oat yang dikukus dan kemudiannya digelek menjadi kepingan. Proses ini dapat membantu untuk menstabilkan kadar minyak sihat di dalam bijirin oat tersebut dan memanjangkan tempoh hayat oat untuk Secara nutrisinya, rolled oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan anda berasa lebih kenyang untuk tempoh yang lebih Process pengukusan juga membuatkan oat tersebut separa masak dan ini membantu untuk mengurangkan tempoh memasak oat di 1/2 cawan oat = 190 kalori, lemak, 32 gram karbohidrat, 5 gram fiber, 1gram gula dan 7 gram Tempoh memasak rolled oat adalah 10 minit di atas dapur dan 3-5 minit jika menggunakan Ia sesuai digunakan sebagai bahan utama untuk membuat biskut dan juga Anda boleh memilih untuk mendapatkan rolled oat biasa ataupun yang bersifat segera Instant Oat- Ia dikukus lebih lama berbanding rolled oat dan bersifat separuh Digelek untuk tempoh yang lebih lama berbanding rolled oat dan mengalami proses Jika anda membeli oat segera yang plain dan tiada pemanis tambahan, ia mempunyai nutrisi yang sama seperti rolled Kebanyakkan oat segera yang dijual di pasaran mengandungi bahan pemanis yang tidak sihat, garam dan bahan misteri yang tidak Oleh kerana oat segera ialah separuh masak, anda hanya perlu menambah air panas untuk menyahidrasi oat Meskipun ia tidak setanding rolled oat, ia dianggap lebih sihat berbanding bijiran sarapan yang terdapat di 1/3 cawan oat segera = 120kalori, 2 gram lemak, 21gram karbohidrat, 3gram fiber, 1gram gula
ManfaatOats. Oats mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah beberapa manfaat oats untuk kesehatan: Mencegah Penyakit Jantung. Oats mempunyai kandungan serat yang tinggi. Makanan tinggi serat dapat digunakan sebagai bagian dari diet rendah lemak dan kolesterol untuk mencegah penyakit jantung. Menurunkan Kolesterol.Skip to content Note This article was casually translated from English to Bahasa Malaysia and specially dedicated for our Malay language reader. For English article, please click on this link Tahukah anda perbezaan diantara “Rolled Oat” dan “Instant Oat”? Rasanya ramai diantara kita yang selalu terkeliru samada untuk mengunakan Rolled Oat ataupun Instant Oat untuk membuat kek, biskut ataupun dessert yang berasaskan oat ini. Saya juga kadang-kala akan terkeliru dengan jenis-jenis oat yang ada dipasaran. Anyway, yes. Memakan Oatmeal 3 ke 5 kali seminggu akan mengurangkan risiko pembangunan Diabetes jenis kedua, penyakit jantung, obesiti dan beberapa jenis cancer juga. Dari segi pembuatan biskut, saya lebih suka mengunakan Rolled Oat kerana teksturnya yang lebih berserat dan bentuknya yang lebih sempurna berbanding Instant Oat Oat segera. Of course, terdapat jenis-jenis oat yang lain dipasaran seperti bijirin oat, steel cut oat dan oat bran. Tapi kali ini saya akan kongsikan perbezaan diantara Rolled oat dan Instant Oat yang saya dapatkan daripada untuk pengetahuan kita bersama. Rolled Oat Diperbuat daripada bijirin oat yang dikukus dan kemudiannya digelek menjadi kepingan. Process ini dapat membantu untuk menstabilkan kadar minyak sihat di dalam bijirin oat tersebut dan memanjangkan jangka hayat oat tersebut untuk simpanan. Secara nutrisinya, Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan anda berasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama. Process pengukusan juga membuatkan oat tersebut separa masak dan ini membantu untuk mengurangkan tempoh memasak oat di rumah. Tempoh memasak Rolled Oat ialah 10 minit di atas dapur dan 3-5 minit jika anda menggunkan microwave. Rolled Oat juga sangat sesuai digunakan sebagai bahan utama untuk membuat biskut dan juga muffin. 1/2 cawan oat = 190kalori, lemak, 32g karbohidrat, 5g fiber, 1g gula dan 7g protein. Anda boleh memilih untuk mendapatkan Rolled Oat biasa ataupun yang bersifat organic. Instant Oat / Oat Segera Oat Segera dikukus lebih lama berbanding Rolled Oat dan bersifat separuh masak. Instant Oat digelek untuk tempoh yang lebih lama berbanding Rolled Oat dan mengalami proses hidrasi. Jika anda membeli Oat Segera yang plain dan tiada pemanis tambahan, ia mempunyai nutrisi yang sama seperti Rolled Oat. Sayangnya, kebanyakkan Oat Segera di pasaran mengandungi bahan pemanis yang tidak sihat, garam dan bahan misteri yang tidak diketahui. Secara amny, kebanyakan Oat Segera sangat berkrim kerana bahan-bahan sampingan ini. Oleh kerana Oat Segera ialah separuh masak, anda hanya perlu menambah air untuk menyahidrasi oat tersebut dengan menambah air panas, mengacau dan sedia untuk dimasak. Ia adalah pilihan yang baik untuk dinikmati semasa berkhemah, tempat kerja atau pun diaat anda sedang lapar dan tiada makanan dirumah. Walaupun ia tidak sebagus Rolled Oat, Oat segera dianggap lebih sihat berbanding bijiran sarapan yang terdapat di pasaran. 1/3 cawan oat segera = 120kalori, 2g lemak, 21g karbohidrat, 3g fiber, 1g gula Terima kasih kerana membaca artikel ini. Diharapkan dapat membantu anda menambah pengetahuan tentang oat yang anda makan. Jangan lupa untuk follow Instagram kami di dan juga Facebook untuk lebih perkongsian. Post navigation
Positioningcentric information is changing the way people, businesses and governments work throughout the world. By applying Trimble's advanced positioning solutions, productivity increases and safety improvements are being realized. Perbedaan penting antara oat gulung dan oat instan yaitu oat gulung membutuhkan perian selingkung panca setakat dasa menit untuk dimasak, sementara itu oat instan siap dimakan segera setelah air panas ditambahkan ke dalamnya. Oat instan dikukus lebih lama dan digulung lebih tipis; oleh karena itu, dibutuhkan bertambah sedikit waktu untuk memasak. Anda hanya perlu menambahkan air seksi ke dalamnya. Terlepas dari kenyamanannya, itu tidak terlalu cegak. Oat gulung membutuhkan bertambah banyak periode buat ancang – buat perendaman dan memasak, tetapi dianggap lebih segak ketimbang oat instan. ISI 1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama 2. Apa itu Rolled Oats? 3. Apa itu Oat Instan? 4. Rolled Oat vs Oat Instan dalam Bentuk Tabular 5. Ringkasan – Rolled Oat vs Oat Instan Segala apa itu Rolled Oat? Oat gulung adalah tembolok gandum utuh nan diproses dengan ringan. Mereka juga disebut gandum biasa . Mereka terbuat berbunga gandum menir. Menir sorgum ini dikupas kulitnya, dikukus dan kemudian digulung menjadi lebihlebihan datar menggunakan rol susah. Akhirnya, mereka distabilkan dengan memanggang ringan. Menguapi membantu memantapkan minyak alami dalam oat, meningkatkan umur simpan oat. Ini membantu oat menggulung rata tanpa retak. Oat gulung memiliki luas permukaan yang segara, sehingga dapat dimasak minus menghabiskan banyak waktu. Oat utuh gulung plonco mengandung 68% fruktosa, 6% legit, dan 13% protein. Dalam 100 gram gandum utuh, ada seputar 379 kalori, vitamin B – tiamin , cemberut pantotenat, mineral rezeki, terutama fosfor dan mangan . Selain itu, ini ialah sumber serat makanan yang berharta dan mempunyai beta-glukan, yang merupakan jamur sagu belanda dengan kemampuan menurunkan kolesterol. Sorgum utuh yang digulung bisa digunakan n domestik pembuatan kue gandum, pancake, flapjacks , biskuit, kue sangar, kue, bubur dan bisa dikonsumsi ibarat cante kuno ataupun garai Skotlandia. Mereka lagi adalah bahan utama dalam muesli dan granola. Jika diproses lebih lanjut, mereka dapat diubah menjadi bubuk kasar. Ini akan diubah menjadi kaldu cair kental momen dimasak. Debu oatmeal yang makin halus biasanya juga digunakan n domestik perut bayi. Oat gulung tebal memiliki serpihan lautan, sedangkan oat gulung tipis memiliki sisa-sisa kecil yang terfragmentasi. Gandum gulung bisa direndam selama 1-6 jam dalam air, buah dada, atau pengganti susu nabati segala apa pun dan dikonsumsi sonder pemanasan atau pemasakan. Lama perendaman tergantung pada dimensi, gambar, dan teknik pra-pengolahan. Metode ini menghemat energi yang dihabiskan bikin pemanasan serta menjaga nilai zat makanan dan rasanya. Segala itu Oat Instan? Oat instan dikukus untuk waktu yang lebih lama, digulung sangat tipis, dan dikeringkan. Mereka sudah dimasak sebelumnya. Garam dan warna karamel telah ditambahkan ke dalamnya. Ini memiliki vitamin A, mineral, kalsium dan zat ferum. Setengah cangkir oat instan yang dimasak mempunyai 3,4 gram lemak dan kebanyakan mempunyai 4,2 gram serat. Ini juga menyediakan sekitar 6 gram protein per porsi. Namun, jumlah pastinya rata-rata farik tergantung pada rasanya. Oat instan mengandung guar gum, nan adalah aditif dan pengental. Bahkan, mereka kebanyakan terkenal dengan aditif dan pengawet yang ditambahkan ke dalamnya. Karena mereka juga memiliki banyak sukrosa yang ditambahkan ke dalamnya, mereka dianggap tidak sehat. Oat ini cak bertengger dalam paket. Karena oat ini sudah dimasak sebelumnya, menambahkan air mendidih sudah lalu pas untuk membuatnya siap untuk dimakan. Oleh karena itu, dulu ramah di konsumsi saat berkemah, di hotel, palagan kerja dan sebagai sarapan di pertualangan. Segala apa Perbedaan Antara Rolled Oat dan Oat Instan? Rolled oat adalah variasi kas dapur gandum utuh yang diproses dengan ringan, sedangkan oat instan yakni jenis oat nan sudah dimasak sebelumnya, digulung tipis dan dikeringkan. Perbedaan utama antara oat gulung dan oat instan yakni oat gulung membutuhkan hari sekeliling lima hingga sepuluh menit untuk dimasak, sementara oat instan siap taajul setelah air panas ditambahkan ke dalamnya. Tabel berikut menyingkat perbedaan antara oat gulung dan oat instan. Ringkasan – Oat Giling vs Oat Instan Oat gulung adalah makanan gandum utuh yang diproses dengan ringan. Oleh karena itu, mereka abnormal kian deras dari oat instan dan membutuhkan periode selingkung 10 menit bikin dimasak. Oat instan sudah dimasak sebelumnya dan dikeringkan. Garam, gula, perasa buatan, aditif dan pengawet telah ditambahkan ke dalamnya, jadi ini dianggap abnormal sehat daripada gandum gulung. Oat instan setuju bagi sarapan ketika bepergian, berkemah, ataupun di tempat kerja karena hanya air panas yang perlu ditambahkan kerjakan menyiapkannya. Bintang sartan, inilah ikhtisar perbedaan antara oat gulung dan oat instan. Referensi 1. “ Oatmeal .” Wikipedia , Wikimedia Foundation, 16 Juni 2021. 2. “ Oat Gulung .” Wikipedia , Wikimedia Foundation, 21 Juni 2021. Tulangtulangan Courtesy 1. ” Oatmeal instan ” Oleh Yonygg – Pencahanan sendiri CC BY-SA melalui Commons Wikimedia 2. “Oat gulung 2 ” Maka itu Yonygg – Karya seorang CC BY-SA melintasi Commons Wikimedia Source Quickoats pula ialah oat instant yang dipotong kurang nipis berbanding instant oat. Maka ia perlu dimasak seminit dua. Gambar: Eat This Much. Rolled oats. Rolled oats merupakan oat yang sudah digelek namun belum dimasak . Rolled oats juga dipotong lebih tebal. Maka ia perlu dimasak selama lebih kurang 5 minit. Oatmeal baik untuk diet dan kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, cek rekomendasi merk oatmeal terbaik berikut ini! Oatmeal atau havermut memiliki reputasi yang baik di kalangan pelaku diet dan pencinta pola hidup sehat. Banyak menu oatmeal seperti overnight oats, oat milk, dan oatmeal asin yang kerap dicoba saat diet oatmeal. Selain mudah dan praktis, oatmeal bermanfaat menurunkan kolesterol, melancarkan saluran pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit lainnya. Ada empat jenis oatmeal yang perlu kamu ketahui Instant Oats, Quick Oats, Rolled Oats, dan Steel Cut Oats. Jenis ini berbeda-beda berdasarkan waktu masaknya. Setiap oatmeal memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, tapi semua jenis ini sangat baik untuk kesehatan. Yuk, simak merk oatmeal terbaik untuk diet hidup sehat selengkapnya di bawah ini! Temukan Promo Belanja Diskon, Cashback, Promo Pesta Brand Pilihan, Bebas Ongkir & Kejar Diskon di Waktu Indonesia Belanja! baca juga manfaat kurma bagi kesehatan yang terbukti secara ilmiah 1. Quaker Instant Oatmeal Quaker sudah lama dikenal dengan produk oatmealnya dalam kemasan merah dan biru. Produk ini menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia karena harganya yang murah dan variasi rasa unik. Kemasan merah quaker merupakan jenis oatmeal instan. Oatmeal ini cocok buat kamu yang tidak punya banyak waktu tapi ingin hidup sehat. Cukup diseduh air panas selama 1 menit dan siap disantap! Tapi hati-hati, banyak oatmeal instan yang dipenuhi dengan gula dan perisa tambahan. Rentang Harga Rp – Rp Produk Quaker Instant Oatmeal Selengkapnya 2. Polococoa Instant Oatmeal Merek Polococoa Oatmeal ini terbuat dari 100 persen gandum berkualitas asli dari Jerman. Untuk sarapan pagi yang sehat, padukan bubur gandum dengan rempah-rempah kayu manis dan pala, serta buah dan kacang-kacangan. Oatmeal instan ini memiliki sertifikat Halal dan sudah terdaftar dalam BPOM, sehingga kualitas dijamin aman untuk dikonsumsi. Jenis oatmeal ini ada dijual dalam kemasan kartun Doraemon loh! Rentang Harga Rp – Rp Produk Polococoa Instant Oatmeal Selengkapnya 3. Energen Oat Milk Bagi Toppers yang lagi mencari oatmeal untuk diet dengan harga murah, pilih energen oat milk. Oatmeal ini menggunakan kombinasi susu rendah lemak yang tinggi kalsium dan rendah kolesterol. Ditambah juga dengan varian rasa pisang atau buah berry kering yang kaya akan vitamin. Kemasan energen oat milk dijual dalam bentuk sachet sehingga lebih praktis untuk dibawa saat berpergian dan lebih mudah untuk ditakar saat menjalankan diet. Rentang Harga Rp – Rp Cek Produk Energen Oat Milk Selengkapnya 4. Oatsy Havermout Quick Cook Oatmeal Oatmeal quick oats atau cepat masak menjadi andalan banyak orang saat tidak sempat membuat sarapan. Biasanya quick oats hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit sebelum siap disajikan. Agar tidak terasa hambar, oatmeal bisa kamu tambah dengan madu, buah, dan chia seed. Untuk tambahan protein, campur dengan bubuk protein agar oatmeal terasa lebih manis dan enak. Rentang Harga Rp – Rp Produk Oatsy Quick Cook Oatmeal Selengkapnya 5. Ownace Quick Cooking Oatmeal Ownace Quick Oats terbuat dari gandum oat utuh dari Kanada. Oatmeal ini sangat praktis untuk sarapan dan diet sehat karena mudah menyerap air dan hanya perlu dimasak selama 3 menit sebelum siap disajikan. Bagi yang bosan dengan rasa oatmeal original, Oatmeal dari Ownace memiliki varian rasa lainnya seperti kurma dan kismis, dan buah blueberry dan cranberry. Tekstur dan rasa unik dari oatmeal Ownace ini juga kerap digunakan dalam baking seperti oatmeal kismis cookies. Rentang Harga Rp – Rp Produk Ownace Quick Cooking Oatmeal Selengkapnya Cari camilan sehat yang lezat dan gurih? Temukan Oat Choco dengan harga terbaik di sini! baca juga merk susu rendah lemak tinggi kalsium untuk diet terbaik 6. Quaker Instant Oatmeal Rasa Soto Ayam Oatmeal sering digunakan sebagai alternatif nasi, tapi siapa sangka bisa makan soto ayam dengan bubur gandum oats? Bagi penggemar makanan Indonesia, oatmeal keluaran Quaker rasa soto ayam ini wajib dicoba. Berbeda dengan jenis oatmeal sederhana lainnya, rasa gurih dari oatmeal ini bakal bikin kamu ketagihan. Toppers bisa kombinasikan dengan bawang bombay, telur rebus, dan ayam suwir untuk sarapan atau makan siang yang bernutrisi. Oatmeal ini diproses tanpa tambahan MSG dan cukup dimasak selama 3 menit. Sudah sehat, praktis lagi! Oatmeal ini dapat dibeli dalam bentuk kemasan satuan isi 4 sachet atau paket isi 96 sachet untuk harga yang lebih hemat. Rentang Harga Rp – Rp Produk Quaker Oatmeal Soto Ayam Selengkapnya 7. Quaker Oatmeal Rasa Kari Ayam Untuk Toppers yang lagi diet oatmeal, tambahkan oatmeal rasa kari ayam ke dalam menu diet kamu agar tidak cepat bosan. Rasa asin dan gurih kari ayam di lidah mirip dengan rasa mie instan loh. Setiap sajian satu sachet kari ayam mengandung 110 kkal, serta protein dan serat yang cenderung tinggi. Komposisi tersebut jauh lebih sehat dari mie instan, sehingga cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau hidup yang sehat. Rentang Harga Rp – Rp Produk Quaker Oatmeal Kari Ayam Selengkapnya 8. Lowan Rolled Oats Rolled oats biasanya memerlukan waktu masak lebih lama dibanding instant oats dan quick oats. Jenis oatmeal ini umumnya lebih cocok digunakan saat baking atau untuk resep overnight oats yang lagi populer. Lowan Rolled Oats terbuat dari gandum asli Australia ini penuh dengan kandungan nutrisi dan rendah lemak. Lowan dijual dalam kemasan 1 kg dengan harga yang cukup bersahabat. Rentang harga Rp – Rp Produk Lowan Rolled Oats Selengkapnya 9. Bob’s Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats Bob’s Red Mill merupakan salah satu merek yang menjamin kualitas produk terbaik. Walau cenderung lebih mahal, setiap oatmeal ini terbuat dari bahan organik dan bebas olahan agar kandungan nutrisi tetap terjaga. Tekstur oatmeal ini sangat lembut dan halus, dengan komposisi kekenyalan dan kekentalan yang pas. Jenis old fashioned rolled oats ini butuh waktu sekitar 10 menit untuk dimasak. Bob’s Red Mill menyediakan beraneka ragam jenis oats lainnya, dari extra thick oats oatmeal yang jauh lebih kental, gluten free oats, quick oats, hingga steel cut oats. Tentunya dapat disesuaikan dengan selera masing-masing ya. Rentang Harga Rp – Rp Produk Bob’s Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats Selengkapnya 10. Oatsy Steel Cut Oats Steel Cut Oats merupakan jenis oatmeal paling sehat untuk diet karena mengandung GI glycemic index paling rendah. GI yang rendah berarti lebih baik untuk kadar gula darah dan energi, sehingga dapat menahan nafsu makan lebih lama. Steel Cut Oats biasa membutuhkan waktu masak sekitar 20-30 menit. Hasil teksturnya pun lebih kenyal dengan rasa kekacangan. Bagi yang tertarik dengan oatmeal steel cut, merek Oatsy memberikan harga paling murah dengan kualitas terbaik dari Australia. Rentang Harga Rp – Rp Produk Oatsy Steel Cut Oats Selengkapnya Temukan Promo Belanja Diskon, Cashback, Promo Pesta Brand Pilihan, Bebas Ongkir & Kejar Diskon di Waktu Indonesia Belanja! baca juga tak hanya lebih sehat dari nasi, sumber karbohidrat ini juga cocok buat diet Nah, ini dia merek dan jenis oatmeal terbaik untuk diet dan hidup sehat. Oatmeal sering dimakan sebagai sarapan pagi, tapi cocok juga sebagai cemilan sehat pengganjal perut lapar di sela-sela jam makan, lho! Di Tokopedia, kamu bisa mendapatkan jenis oatmeal tersebut dengan harga yang terjangkau. Tokopedia juga menyediakan produk kesehatan dan makanan lainnya untuk kebutuhan sehari-hari. Yuk, cek Tokopedia sekarang! Mulai dari makanan dan minuman terfavorit sehari-hari, camilan kekinian hingga bumbu masak dapur ada di sini! Penulis Benedicta Clarissa Tukiman Apayang Bai faham, customer ni bertanyakan tentang krim atau salutan pada kek yang dia nak tempah itu sesuai atau tidak, boleh atau tidak boleh dan sebagainya. Kadang-kadang tu kita sebagai pembuat kek yang bertanggungjawab, haruslah memberikan khidmat nasihat terbaik kepada customer. Mereka pun adakalanya tak tahu keadaan kek dengan kesesuaian tempat Oatmealmerupakan alternatif makanan sehat bagi orang yang sedang diet. Oatmeal dinilai rendah kalori dan karbo, namun membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga diklaim bebas gluten, kaya sumber vitamin, mineral, antioksidan, serat yang menyehatkan pencernaan dan bermanfaat bagi tubuh. Terbuat dari gandum, oatmeal memiliki rasa tawar sehingga banyak penikmat oatmeal menambah susu rendah lemak, yoghurt tawar, atau madu sebagai penambah rasa alih-alih menggunakan gula. ADVERTISEMENT SCROLL TO RESUME CONTENT Selain itu oatmeal juga dapat disantap dengan menambahkan buah-buahan segar, telur, dan makanan sehat lainnya. Namun benarkah oatmeal menyehatkan dan efektif menurunkan berat badan? Adakah jenis oatmeal yang bagus untuk diet? Berikut ulasannya. Konsep Diet Oatmeal Jenis Oatmeal yang Bagus untuk Diet 1. Steel Cut Oat 2. Rolled Oats 3. Scottish Oat 4. Oat Groat Perbedaan Rolled Oat Dan Instant Oat Konsep Diet Oatmeal Konsep diet oatmeal mengacu pada pola makan yang rutin dalam mengonsumsi oatmeal Foto Istockphoto/ Brycia James Merujuk Healthline, diet oatmeal mengacu pada pola makan yang rutin mengonsumsi biji oat sebagai makanan harian dengan porsi satu kali makan setiap harinya. Pada banyak sumber ilmiah, disebutkan sebaiknya mengonsumsi oatmeal utuh atau oatmeal yang bebas gluten ketimbang oatmeal instan yang telah mengandung gula. Jadi Anda harus membiasakan diri mengonsumsi oatmeal baik itu saat sarapan, makan siang, makan malam, ataupun sebagai camilan sehat minimal satu kali setiap harinya. Kebiasaan ini harus konsisten dijalankan untuk merasakan dampak dan manfaatnya. Jenis Oatmeal yang Bagus untuk Diet Oat yang baik untuk dikonsumsi adalah jenis oat utuh, ketimbang oat instan lantaran masih terkandung mengandung vitamin, protein, dan serat larut. Berikut jenis oatmeal yang baik dikonsumsi untuk diet. 1. Steel Cut Oat Steel cut oat adalah jenis oatmeal yang bagus untuk diet Foto iStockphoto/Michelle Lee Photography Steel cut oat adalah jenis oat yang dipotong kecil dan memanjang hampir mirip seperti bulir-bulir beras. Oat jenis ini juga membutuhkan waktu yang lama untuk dimasak. Tekstur yang dihasilkan lebih kasar dan kenyal, serta bentuknya tidak banyak berubah usai dimasak. Karena itulah, steel cut oat biasanya dimasak sebagai pengganti nasi, bubur, maupun dibuat overnight oat. 2. Rolled Oats [GambasInstagram] Rolled oat atau disebut juga gandum utuh memiliki bentuk bulat tidak teratur dan agak bertekstur. Rolled oat diproses dengan mengukus biji gandum utuh sampai lembut dan lentur, kemudian dipipihkan. Tekstur dan rasa rolled oat lebih lembut ketimbang steel cut oat. Rolled oat biasanya digunakan dalam granola bar, kue, muffin, dan makanan panggang lainnya. 3. Scottish Oat Scottish oat adalah jenis oatmeal yang bagus untuk diet Foto Istockphoto/lenazap Bentuknya hampir menyerupai rolled oat namun tekstur Scottish oat lebih halus nyaris seperti bubuk kasar karena digiling. Scottish oat akan menghasilkan tekstur lembut usai dimasak, sehingga cocok diolah menjadi bubur atau bahan kue gandum. Selain itu, Scottish oat juga dapat digunakan sebagai campuran sereal bar, pancake, scone, roti, dan lainnya. 4. Oat Groat Oat groat adalah jenis oatmeal yang bagus untuk diet Foto iStockphoto/Michelle Lee Photography Oat groat atau menir gandum merupakan jenis gandum utuh yang tidak melalui proses pemotongan maupun penggilingan. Waktu memasaknya relatif lama sekitar 1 jam. Rasanya sedikit manis dan nutty. Teksturnya cukup kenyal usai dimasak. Biasanya oat groat diolah menjadi bubur atau dicampur dalam sup maupun risotto. Harga jenis oatmeal yang bagus untuk diet di atas memang tak murah ketimbang oatmeal instan yang banyak dijual di minimarket. Meski mengonsumsi makanan sehat, menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dibarengi dengan olahraga rutin. imb/fef [GambasVideo CNN]